Sommeil Et Fleurs De BACH

Publié le 24 juin 2025 | Par Nathalie Tricoire

Les Fleurs De BACH Une Bonne Alternative Pour Vous Aider A Mieux Dormir

Mises au point dans les années 1930 par le Dr Edward Bach, médecin britannique, les Fleurs de Bach sont 38 élixirs floraux conçus pour agir sur les états émotionnels négatifs qui peuvent perturber notre équilibre et, par conséquent, notre sommeil. L’idée sous-jacente est qu’en réharmonisant une émotion spécifique (peur, incertitude, manque d’intérêt, solitude, hypersensibilité, découragement, préoccupation excessive pour autrui), on favorise un retour à l’équilibre global et au bien-être. Elles agissent en douceur, sont considérées comme sans danger, sans accoutumance et sans effets secondaires , ce qui en fait une approche intéressante pour gérer le stress, l’anxiété ou les pensées envahissantes qui empêchent de trouver le repos.

Focus sur les Plus Pertinentes pour le Sommeil :

Identifier la ou les fleurs adaptées à votre état émotionnel est la clé de leur efficacité. Voici celles qui sont le plus souvent associées aux difficultés de sommeil :

White Chestnut (Marronnier Blanc) : C’est LA fleur des pensées répétitives, des ruminations mentales, de ce « petit vélo » dans la tête qui tourne en boucle et empêche de s’endormir ou provoque des réveils nocturnes avec impossibilité de se rendormir. Elle aide à retrouver le calme mental.
Agrimony (Aigremoine) : Pour les personnes qui souffrent intérieurement (anxiété, tourments) mais le cachent derrière un masque de gaieté et d’insouciance. Cette tension intérieure peut empêcher le relâchement nécessaire au sommeil.
Rock Rose (Hélianthème) : En cas de peurs intenses, de terreur, de panique ou de cauchemars qui perturbent le sommeil. Apporte courage et calme face à la peur aiguë.
Impatiens : Pour les personnes tendues, agitées mentalement et physiquement, impatientes, qui ont du mal à ralentir et à se détendre avant de dormir. Favorise le calme et la patience.
Vervain (Verveine) : Destinée aux personnes hyperactives mentalement, enthousiastes à l’excès, qui ont du mal à « débrancher » leur esprit le soir et se sentent tendues par leur propre sur-engagement. Aide à la modération et à la détente.
Cherry Plum (Prunier Myrobolan) : Pour la peur de perdre le contrôle de soi, de ses pensées (qui peuvent devenir obsédantes) ou de ses émotions, entraînant une tension qui nuit à l’endormissement. Aide à retrouver son calme intérieur et la maîtrise de soi.
Aspen : Pour les peurs vagues, inexplicables, les pressentiments, l’anxiété sans objet précis qui peuvent survenir la nuit.
Red Chestnut (Marronnier Rouge) : Pour l’anxiété et la préoccupation excessive pour ses proches (enfants, conjoint…), qui empêchent de trouver la paix de l’esprit pour dormir.

COMMENT LES UTILISER

L’utilisation des Fleurs de Bach est très simple :
Gouttes : C’est la méthode la plus courante. Prendre 2 à 4 gouttes de l’élixir pur choisi (ou du mélange Rescue) directement sous la langue. Garder quelques instants en bouche avant d’avaler.
On peut aussi diluer les gouttes dans un petit verre d’eau et le boire par petites gorgées.
Pour un besoin ponctuel (avant de dormir) :
4 gouttes le soir et/ou 4 gouttes au moment du coucher. Renouveler si nécessaire pendant la nuit en cas de réveil.
Pour un état émotionnel plus installé :
Prendre 4 gouttes, 4 fois par jour, réparties sur la journée.
Spray : Très pratique, notamment pour le Rescue. 2 pulvérisations directement dans la bouche, à renouveler si besoin.
Granules ou Pastilles :
À laisser fondre sous la langue ou à croquer, selon les indications du produit.
Pratique pour une utilisation nomade ou pour les enfants.
Formats sans alcool : De plus en plus disponibles, ils sont une bonne option pour les enfants, les femmes enceintes ou les personnes souhaitant éviter l’alcool (qui sert de conservateur dans les flacons traditionnels).