Soigner Son Côlon En Automne(1/3).

Publié le 5 septembre 2025 | Par Nathalie Tricoire

🍂 Les Méthodes Naturelles à Privilégier 🍂

L’automne, saison de transition et de repli sur soi, est un moment propice pour porter une attention particulière à notre système digestif, et plus spécifiquement à notre côlon. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est associé au couple poumon/gros intestin, ce qui en fait une période idéale pour nettoyer et renforcer cet organe essentiel à notre bien-être.

1. L’Alimentation d’Automne : Douceur et Fibres au Menu 🍲

Adaptez votre alimentation aux produits de saison qui sont naturellement bénéfiques pour votre intestin.

🎃 Misez sur les courges : Potimarron, butternut, pâtisson… Riches en fibres douces et en bêta-carotène, elles sont faciles à digérer et apaisent les muqueuses intestinales.
🥕 Les Racines à l’Honneur : Carottes, panais, patates douces et betteraves sont d’excellentes sources de fibres prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries de votre microbiote.
🍎 Fruits de Saison : Privilégiez les pommes et les poires cuites en compote, qui sont plus digestes et dont les fibres (pectines) aident à réguler le transit. Le coing est également un excellent régulateur intestinal.
🥬 Légumes Verts Feuillus : Les épinards, blettes et choux (à consommer avec modération et de préférence cuits si vous êtes sensible) apportent des vitamines et minéraux essentiels.
🌾 Céréales complètes et légumineuses : Intégrez du riz complet, du sarrasin, du quinoa, ainsi que des lentilles corail ou des pois chiches (en purée pour une meilleure digestibilité) pour un apport en fibres conséquent.
🥑 N’oubliez pas les Bonnes Graisses : Les huiles de noix, de lin et d’olive, ainsi que les avocats, ont des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour le côlon.

💡 Conseils supplémentaires :

**La mastication :** La digestion commence dans la bouche. Une bonne mastication facilite le travail de l’intestin.
❌ Limitez les aliments irritants : Réduisez votre consommation de sucres raffinés, de produits laitiers, de gluten et d’aliments ultra transformés qui peuvent enflammer la paroi intestinale.

💧 Hydratation : Buvez suffisamment d’eau tiède ou de tisanes (camomille, gingembre…) tout au long de la journée pour assurer un bon transit et une bonne hydratation des tissus.

Prenez soin de vous

Nathalie TRICOIRE